בית
דיאטה
כושר
מרתון
יעדים
גוף
הר
זמן
קול
דוחות
דשבורד
🎯
יעדים
4 יעדים פעילים · 9 אירועים
💍
משקל לחתונת טל
יעד משקל לחתונת טל
38%
30 ימים
כעת
85.2 ק״ג
יעד
79.0 ק״ג
מאחור — צריך להאיץ
38% מהקצב
קצב נדרש (לשבוע)
הורד 1.46 ק"ג/שבוע
נתרחקת 6.24 ק"ג מהיעד · 30 ימים
🏃♂️
מרתון ולנסיה Sub-4
מרתון ולנסיה · 7 בדצמבר 2026
0%
132 ימים
כעת
4:44:00
יעד
3:59:59
צריך מדידה ראשונה לחישוב הקצב
—
קצב נדרש (לשבוע)
הורד 2:20 דק'/שבוע
צריך לרוץ מרוץ בקרה כדי למדוד זמן התחלה · 132 ימים למרתון
🎯
משקל יעד לולנסיה (סאב-4)
29%
131 ימים
כעת
85.2 ק״ג
יעד
76.0 ק״ג
מאחור — צריך להאיץ
29% מהקצב
קצב נדרש (לשבוע)
הורד 0.49 ק"ג/שבוע
נתרחקת 9.24 ק"ג מהיעד · 131 ימים
📏
יעד ק"מ שבועי
נפח שבועי קבוע
100%
132 ימים
כעת
74.1 ק״מ
יעד
45 ק״מ
מקדים את הקצב
165% מהקצב
קצב נדרש (לשבוע)
הורד 1.5 ק"מ/שבוע
נתרחקת 29.1 ק"מ מהיעד · 132 ימים
6 חודשים קדימה
9 אירועים
🎯
יום לפני חתונת טל
26 באוגוסט
יום לפני — חלבון גבוה, מינימום פחמימה, שתייה.
בעוד 29 ימים
מחמיר
🎉
חתונת טל
27 באוגוסט
יום החתונה — לאכול בלי מחשבה. מחר חוזרים לדרך.
בעוד 30 ימים
אירוע
💍
משקל לחתונת טל
27 באוגוסט
בעוד 30 ימים
יום החתונה
💍
מרוץ הרצליה 5K (פתיחת עונה)
15 בספטמבר
בעוד 49 ימים
יום החתונה
💍
מרוץ פארק הירקון 10K
15 באוקטובר
בעוד 79 ימים
יום החתונה
💍
חצי מרתון העגור 🦅
30 באוקטובר
בעוד 94 ימים
יום החתונה
💍
משקל יעד לולנסיה (סאב-4)
6 בדצמבר
בעוד 131 ימים
יום החתונה
💍
מרתון ולנסיה Sub-4
7 בדצמבר
בעוד 132 ימים
יום החתונה
💍
יעד ק"מ שבועי
7 בדצמבר
בעוד 132 ימים
יום החתונה
התראות אחרונות
💪 חלבון 0g מתוך 152g (0%) — חוסר 152g.
➜ תוסיף קוטג' / יוגורט יווני / חזה — לפחות 200g עכשיו.
2026-07-28 · protein_low
⚠️ אתה 1044 kcal מאחור (0% מהיעד ב-14:00).
➜ תאכל ארוחה מאוזנת — אל תחכה לערב, זה גורר חריגה.
2026-07-28 · kcal_under
✅ בקצב — 0/2087 kcal (0%).
2026-07-28 · on_track
💪 חלבון 0g מתוך 152g (0%) — חוסר 152g.
➜ תוסיף קוטג' / יוגורט יווני / חזה — לפחות 200g עכשיו.
2026-07-27 · protein_low