דשבורד

🥗 דיאטה

27 ביולי · 0 ארוחות נרשמו

קלוריות היום

0 / 2,738 kcal

נשאר 2,738

יעד מתואם לאימון

🏃 +661 kcal

run 8.38ק"מ → +661 kcal

בסיס

2,077

+661 → 2,738

מפת קלוריות לחתונה

תוכנית מדורגת — 89 ל-79 ק"ג

ככל שהמשקל יורד, גם הקלוריות יורדות. deficit 1,100 קק"ל/יום = ירידה של ~1 ק"ג בשבוע.

היעד שלך עכשיו

2,070 kcal

2,150 kcal/יום

· נקודת התחלה

שורף ~3,250 · חלבון 160g

⏳

2,110 kcal/יום

שורף ~3,211 · חלבון 157g

⏳

2,070 kcal/יום

⬅ אתה כאן

שורף ~3,173 · חלבון 153g

🎯

2,035 kcal/יום

שורף ~3,135 · חלבון 149g

✅

2,000 kcal/יום

שורף ~3,097 · חלבון 146g

✅

1,960 kcal/יום

· יעד חתונה 27/8

שורף ~3,059 · חלבון 142g

✅

ביום אימון

+ בונוס אוטומטי

קבוצה: +325 · LONG: +625 · כוח: +84

בחופשה

+300 קק"ל maintenance

12-17/6 · 6-11/7

🎉

יום החתונה 27/8

+800 קק"ל חופשי

תאכל בלי מחשבה

מאקרו היום

/152

חלבון

נשאר 152 גרם

/221

פחמימה

נשאר 221 גרם

/65

שומן

נשאר 65 גרם

ארוחות היום

עדיין לא רשמת ארוחה היום. שלח לי הודעה ב-Telegram ✨

7 ימים אחרונים

יעד: 2077 kcal/יום

משקל · 30 ימים

85.2 ק״ג כעת

תחזית הגעה ליעד

בקצב הנוכחי (1.91 ק״ג/שבוע) תגיע ל-79 ק״ג ב- 19 באוגוסט · בזמן לחתונה ✓